Coruña 10 25

 Es la 13 Coruña 10 en 15 años que corrmosmsolo.perdimos la de la pandemia, orgulloso de estar tanto tiempo haciendo deporte, a pesar de lesiones,tristezas etc. he estado al pie del cañón. Desde épocas donde la lesiones no me dejaban prepararme hasta mucho peso. Etc

La carrera me la tomé como un intento de mejora de mis tiempos execto claro está el primer año que fui increíble

Busque la liebre de 55 minutos. Y iba con el. Dicha liebre me quemó mucho en la primera mitad de la carrera metiendo medias de 5,15 por eso no entendía, a partir del 6 el bajo la media un poco y pude adelantarlo y marcharme, a falta de 3 km estaba tan cansado que pare un segundo y miré hacia atrás , estaba cerca mia y seguí. No sé cómo , debía estar lo cerca que estaba de la meta, pude esprintar a pesar de que mi cansancio era absoluto, pensaba que iba a parar pero no lo hice aguante y al llegar casi me tiro al suelo no me dejaron, total 54,27 en 10,26 km a una media de 5,19 la segunda mejor marca de todos los tiempos para mí. Mejor que lo que tenía en mente, pero después de tanto entreno pienso que tampoco baje tanto.

No bajar esos tres kilos que me quedaban me puedo no dejar mejorar a menos de 50

puesto 1840 de 2609

Los rosales 25

 Buena carrera a pesar de lo duro del cambio de recorrido a 5. 39

Carrera Parkinson el burgo

 Buena carrera

10 km en 57 , 56minutos sin haber casi entrenado

CROSS DE CABANAS 2025

 

CROSS DE CABANAS

mucho calor. el calor acaba conmigo, tuve que andar bastante de la vuelta 3 y mucho de la 4 iba ultimo ,  al final corri y adelante a u señor mayor y a una chica

3º por la cola de los que acabaron

46,59

Carrera alternativa año 2025

 Carrera alternativa de 2025 

Fue la primera vez que hice esta carrera no competitiva pero bueno válida para los que corremos para verificar nuestro forma física frente nos encontramos en estos momentos saliendo desde la plaza María pita y volviendo a la plaza de melodía pita con el paseo marítimo pues no tiene mucha inclinación y era factible hacer una marca buena en total le dan 6 km 800 y hice 36 minutos una media de 5-13 que para

mí está bastante bien aunque no se pudo saber perfectamente si los metros y el tiempo fue el adecuado porque como ya dije no era competitiva y era difícil de hacerlo la el seguimiento 

Mato grande xuxan 25

 777 de 918  6.60 en 41,14 a un ritmo de 6, 14 la verdad se nota que no estoy bastante bien empecé a tope que no debería empezar muy a tope pero luego tuve que andar varias veces la relajación después de la Maratón de Barcelona y el cansancio físico me ha hecho bajar muchísimo mi ritmo de carrera tengo que empezar a entrenar para carreras pequeñas aumentar mi velocidad a mi ritmo empezar desde cero otra vez.

Maratón Barcelona 25

 Esta vez tocó Barcelona 

Muchos meses de entrenamiento salidas largas lo difícil de correr una maratón no es los 42 km que en realidad son muy difíciles sino el entrenamiento previo y aburrido esas salidas largas donde nadie te vas con nadie porque tu ritmo es distinto a los demás y cuando llevas 3 horas corriendo ya no sabes dónde estás 

Salimos pensando en bajar de las cinco horas o llevar a un camino de cinco horas aunque sabíamos que nuestro ritmo no estaba preparado para esto 

Desconozco cuál es la razón por la que no consigo bajar en salidas largas un reto de 7 minutos kilómetros 

Salí pensando que no debía pasar de los 150 pulsaciones por segundo pero a los 5 km y con un ritmo de 7 minutos kilómetros ya estaba en 160 de todas maneras tampoco me lo tomé muy a pecho porque pensaba que lo iba a aguantar pero entre que descansaba mientras andaba cuando se daba el agua y los plátanos 

Entre el kilómetro cero y día es muy bien las piernas del 10 al 20 ya se notaba que las tierras empezaban a doler andaba un poco preocupado entre el 20 y el 30 ya empezaban las rodillas a fastidiar bastante y pensé que a lo mejor no iba a llegar pero cuando ella estaba en el kilómetro 30 dije bueno aunque tenga que andar llegaré un par de paradas a la altura de donde te daban el agua y los plátanos otro par de paradas cuando meaba 

Y seguía adelantando gente y gente era algo que nunca había visto normal aunque mi tiempo iba a estar superior a cinco horas 20 y he quedado un poco decepcionado al final en la llegada 5 horas 25 es pintando pero muy mal acabado como siempre en todas estas maratones 

Aunque bueno aunque bueno según no mejor tiempo en las cinco que he corrido cinco horas veinticinco bastante mejor que las 5 horas 38 del año pasado en Madrid aunque Barcelona es más liso un poquito agotado contento de haber grabado quinta maratón 700 detrás mío de veintiún mil cuatrocientos que acabamos pero aún así un poco decepcionado esperaba llegar al menos a las 5 horas pero mi cuerpo no da pa más 

coruña 21

 6 7 media maron en coruña 21

pensaba que lo iba a hacer mejor, pero en los primeros km siguiendo un ritmo de 6,08 , ya se me noataba cansado, por lo que un tiempo final de 2:16,45  despues de tantos entrenos para la maraton de barcelona, y ademas tan duro se me resulto los 21 km

no me dejo satisfecho, se que me costo mas porque tengo las piernas muy quemass y doloridas de tanto entreno de maraton

puesto 27 por la cola de 1704

San silvestre 24

 Puesto 1352 de 4357 con 42,39 los 7,57 a. 5,36. 

Ventorrillo 24

 Puesto 485 de 540 con 33: 16  a ritmo de 6:23 

12 Coruña 10 24

 Número 12 de Coruña 10 12 años corriendo esta carrera para mí es importante porque el reivindica que ha estado más de 12 años preparando y corriendo continuamente y no dejando en cierto modo el deporte 

Desde que terminé la Maratón de Madrid he estado unos cinco meses sin poder correr mucho por culpa de la fascitis plantar entonces engorde también dos kilos y pico además de que estaba bastante ya a su vez en su momento y no pude prepararme como yo quería como era mi idea inicial 

Corría muy poco me cansaba etcétera no tenía grandes esperanzas 

Salí bastante lento a seis minutos treinta segundos el kilómetro pero a medida que fue pasando los kilómetros a partir del segundo o el tercero empecé a bajar a seis veinte seis diez y me encontré muy bien empecé a adelantar gente ah llovía y para mí el tiempo frío me da muchísima más fuerza y seguí y seguí corriendo corriendo los últimos kilómetros ya bajábamos a ritmos de 5:45 y de cinco diez para acabar con un tiempo de 1:00:41 a 6:03 min/km  aproximadamente doscientos por la cola estaba bastante bien teniendo en cuenta mi forma física y mis lesiones de siempre me gustó bastante sexta peor marca de todas estas doce pero teniendo en cuenta mis entrenamientos pensaba que iba a ser aún peor

marathon de Madrid 2024

 maraton 2024 

5:38:50 a 08:02 m/km

Overall position

8957

Out of 9125

Men

7628

Out of 7741

M45

1320

Out of 1332

De los 4 maratones realizados, 3 en la coruña, de circuito llano y este de Madrid, un circuito horrible, 42 km sube-baja, 5 km iniciales de subida, donde tienes que ir lento, y sobre todos los 5 ultimo km de subido, con las pierdas destrozadas, no tenía sentido, es un circuito durísimo 

a la salida de la casa decampo, una pendiente horrible, luego bajadas muy inclinadas que acaban dañando las rodillas

Pocos alimentos sólidos, había plátanos a partir del km 30, pero claro no quedaban para los últimos, geles no quedaba, por suerte había en un punto intermedio en la casa de campo réflex para las piernas

para el precio de la entrada estaba bastante simple las ayudas

encima terminas destrozados, y tienes que subir medio km para la medalla y otra o km para coger la ropa, no hay duchas y claro tan tarde no había fisio, muchísima gente para tan poco wc, había cola de 10 minutos

Por lo bueno

El ambiente, impresiónate, 40000 personas, todos saliente por distintos horarios, un gran ambiente musical, una salida espectacular, la gente de Madrid, animando constantemente, ha  sido maravilloso

La salida pasada por los edificios más altos de Madrid, por el Bernabéu es una delicia por los ojos, ve todo Madrid, si algo se puede ver

pero sobre todo el amor de la gente, los saludos de los madrileños, merecen un aplauso

me sentí de maravilla viviendo un maratón grande

Por lo demás el 2 pero tiempo de los 4 que hizo, pero teniendo en cuenta el circuito muy orgullos, al principio empecé a adelantar a mucha gente iba fuerte hasta el km 30 a partir de ahí tuve que andar bastante , cada vez que había alguna subida andaba en el km 30 y pico para adelante, andado los penúltimos 3 km, pero por orgullo quería corre los últimos km y medio, me parecía que no era correr una maratón , pero aun así quedar 200 por la cola de 9120 es un orgullo además de los que abandonaron

 

San silvestre 2023

 Esta es la carrera que intento correr siempre en diciembre el 31 de diciembre para dejar exactos 7,28 km en 47,08 

Coruña 21 2024

 2:16:02 puesto 1252 de 1272 que acabaron 20 por la Coruña

Como preparación para la Maratón de Madrid estoy siguiendo este entrenamiento de 20 semanas. A mitad de este entrenamiento me tocaba correr una media maratón. Y como no me apunté a esta

Después de lesiones de fascitis plantar en ambos pies y cuando estábamos empezando a coger ritmo el esguince de tobillo que no está del todo recuperado además de mis más de seis kilos de sobrepeso con respecto a tres medias maratones reconozco que acabe mejor de lo que yo pensaba empecé un ritmo lento y a partir de los 10 km a pesar de que me dolían mucho las pies por las plantillas que utilizo empecé a coger ritmo un tiempo malísimo un viento horrible y una lluvia horrible durante toda la carrera al final ha conseguido alentar a 20 personas y quedé dentro lo que cabe contento a pesar de llevar la forma intentaremos seguir bajando kilos al mismo tiempo de seguir entrenando para poder llegar a dentro de dos meses a esa fecha definitiva

carrera del Oza 2023

10 de septiembre del 2023 carrera del ventoriilola carrera sin duda dalguna mas dudra del calendario de carera coruñe corre , era el primer año que lo corria , teniendo en cuenta mi rehabilitacion de las fascitis platrares , y mi peso actual y baja forma ,aun me considero optimistas en hacela

5,81 en 37,55 a 6,31 m/km de los ultimos, pero no el ultimo

entre los50 ultimos